Berdasarkan Tinggi Badan, Berapakah Berat Badan Yang Ideal ?

Di dunia kesehatan, ada beberapa metode untuk mengetahui apakah berat badan seseorang sudah ideal atau belum…

Pada artikel kali ini kita akan meilhat berbagai metode yang dipakai dalam menghitung berat badan.

Metode 1 : BMI (Body Mass Index)

Metode yang paling terkenal adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI).. Apakah itu BMI ?BMI merupakan suatu kalkulasi yang membandingkan antara berat badan seseorang dengan tingginya sehingga dengan rumus hitungan ini akan bisa dikategorikan apakah seseorang tergolong obesitas, gemuk, ideal atau pun kurus…

Bagaimana cara menghitung BMI ?

berat badan ideal

Contoh Perhitungan BMI

Jika berat badan budi adalah 65kg dengan tinggi badan 170 cm ( 1.7m). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI anda ?

BMI = 65kg / (1,70 x 1,70)
BMI = 22,49

Kategori BMI (Body Mass Index)

  • < 18 : Kurus. Disarankan untuk konsumsi lebih banyak makanan berkalori agar mendapatkan berat badan ideal
  • 18 – 24.9 : Normal. Pertahankan dengan olahraga dan makan makanan yang sehat.
  • 25 – 29.9 : Kegemukan. Segera turunkan berat badan, mulai pola hidup sehat.
  • 30-34.9 : Obesitas tipe 1.  Segera turunkan berat badan, mulai pola hidup sehat. Kegemukan berpengaruh besar terhadap penyakit berat seperti jantung, diabetes, persendian serta tekanan darah tinggi.
  • 35-39.9 : Obesitas tipe 2. Segera turunkan berat badan, mulai pola hidup sehat. Kegemukan berpengaruh besar terhadap penyakit berat seperti jantung, diabetes, persendian serta tekanan darah tinggi.

Untuk info lebih jelas silakan lihat gambar dibawah ini :

Sekarang coba hitung berat badan kamu..Masuk kategori manakah kamu saat ini ?

Metode 2 : Rumus Broca atau Devine

Rumus berat badan berikut ini disebut sebagai rumus devine…

Formula rumus devine atau broca adalah sebagai berikut :

BB Ideal wanita = (tinggi – 100) +- (15% x (tinggi-100))
BB Ideal pira = (tinggi – 100) +- (10% x (tinggi-100))

apa keterbatasan dari broca formula ini ?

kelemahannya adalah apabila wanita bertinggi badan dibawah rata rata maka hasil BB idealnya juga akan kecil, kesimpulannya semakin pendek tubuh seorang wanita maka hasil BB idealnya juga akan semakin kecil..

cara menghitung berat badan ideal

Padahal dalam formula perhitungan berat badan ideal ada istilah
lean body weight..

Apa itu lean body weight ? Lean body weight  adalah berat badan yang perhitungannya hanya berdasarkan berat tulang, organ tubuh serta otot. Sementara lemak tidak dihitung sama sekali..

Oleh karena itu, jika menghitung berat badan ideal seorang wanita yang tingginya relatif pendek maka hasilnya akan mendekati lean body weight.

Jadi, jika anda dalam program diet sementara tinggi relatif pendek, dibawah rata rata, dengan rumus broca bisa membuat badan terlihat terlalu kurus / sangat keras bahkan tidak sehat…

Metode 3 : Metode Sederhana

ini adalah metode perhitungan paling sederhana dalam menentukan berat badan ideal baik bagi pria maupun wanita

BB ideal = (tinggi badan -100) – (10% x (tinggi badan-100))

Merode 4 : Metode Menghitung Berat Badan Ideal Bayi & Anak Anak

Untuk bayi usia 0 – 12 bulan formula menghitung berat badan idealnya adalah sebagai berikut : BB Ideal = ( umur dalam bulan : 2 ) + 4

Untuk anak usia 1 sampai 10 tahun formula menghitung berat badan idealnya adalah sebagai berikut :  BB ideal = (umur dalam tahun x 2 ) + 8

Metode 5 : Metode Menghitung Berat Badan Ideal Sesuai Usia

usia 30 tahun ke bawah = (tinggi badan – 100) – 10% (tinggi badan – 100)

usia 30 tahun lebih, BB ideal = tinggi badan – 100

Untuk mempermudah anda berikut adalah tabel berat badan ideal bagi pria dan wanita serta tabel berat badan ideal berdasarkan BMT..

Tabel Berat Badan Ideal Pria

Berat Badan Ideal pria

Tabel Berat Badan Ideal Wanita

 

Berat Badan Ideal Wanita

Tabel Berat Badan Ideal Berdasarkan BMI

berat badan ideal BMI

Ok, diatas telah kami jabarkan aneka metode untuk menghitung berat badan ideal. Jika anda merasa berbadan gemuk mulailah untuk olahraga dan jaga pola makan..Salam sehat !

Informasi lainnya :

Leave a Reply